自宅で気軽に運動ができると、宅トレでダイエットや健康維持に取り組んでいる方も多いでしょう。
しかし、宅トレは飽きやすい！と悩んでいませんか。
「今日は疲れているから」「面倒くさい」「毎回同じ動きは飽きる」などと理由をつけて、やる頻度が下がりやめてしまうことも。
私も在宅で仕事をしているため、運動不足に悩み、健康診断で体重を減らした方がいいと注意を受けました。
そんな私はいろんな宅トレに挑戦し、飽きてしまったものもありましたが、続けられている宅トレもあります。
そこで、この記事では宅トレに飽きてしまう理由や飽きずに続けられる宅トレを紹介します。
飽きずに習慣化できれば、おのずと結果もついてくるので、ぜひ参考にしてください。
特におすすめなのが、SOELUというオンラインヨガサービスです。
毎日多くのレッスンが開催されていて、いつでも気軽に運動できるので、私はほぼ毎日レッスンを受けています！
宅トレのメリット・デメリット
まずは宅トレのメリットとデメリットを解説します。
宅トレのメリット
宅トレのメリットは次のとおりです。
- 家から移動する必要がない
- 周りの目を気にしなくていい
- 天気や時間帯に左右されない
- お金がかからないことが多い
運動をするために、出かける・着替える・移動する手間を省けるのが、宅トレの大きなメリットです。
また運動が苦手だと、周りに人がいると運動するのが恥ずかしいと感じてしまう方も多いでしょう。
自宅で自由なタイミングで運動をしたい方に、宅トレはおすすめです。
宅トレのデメリット
一方、宅トレのデメリットは次のとおりです。
- 自分のやるき次第
- トレーニング内容を自分で決める必要がある
- 間違えた方法で行っても気付かない
自由にトレーニングできる一方、自分で何をするのかを決める必要があり、やる気が続かないとサボってしまうことも。
また、運動初心者だと正しい方法で運動ができているのか判断できずに、頑張って運動をしても効果が出にくくなり、さらにモチベーションが下がってしまいがちです。
宅トレに飽きてしまう理由
ここからは、宅トレに飽きてしまう理由を解説します。
自分に当てはまっていることはないでしょうか。
トレーニング内容を自分で決めないといけないから
「今日は何のトレーニングをしよう」と考えるだけで、面倒くさいですよね（笑）
「宅トレ 足痩せ」などと検索したYouTubeの動画を片っ端からやってみても、どれがいいのか分からず、結局やらなくなってしまったことが私にもあります。
運動を習慣化できればいいのですが、そこまでのハードルがなかなか高くて難しいです。
自宅だとやる気が出にくいから
普段生活している自宅では「これから運動するぞ」というスイッチが入りづらく、なかなかやる気が出ません。
また、部屋が狭かったり物が多かったりすると、運動をするためのスペースが確保できずに、運動がしづらいことも。
宅トレの器具を購入しても、タンスの肥やしになっていることも多いでしょう。
同じ動作を反復することになるから
運動を習慣化できれば効果が出やすいですが、毎日同じ動きをするのは飽きてしまいます。
ジムやトレーニングスクールなどに通う場合は、飽きないようにイベントやスタッフとの会話などの工夫がありますが、宅トレの場合は自分のやる気次第です。
宅トレに飽きてしまった人におすすめの宅トレ3選
宅トレに飽きてしまった方に、運動嫌いで飽きっぽい私でも続けやすいおすすめの宅トレを3つ紹介します。
Nintendo Switchのエクササイズソフト（フィットボクシング・リングフィットアドベンチャー）
NintendoSwitchのエクササイズソフトは、ゲーム感覚で体を動かすことができるので、辛いだけでなく楽しく宅トレができます。
私は今までリングフィットアドベンチャーやフィットボクシングを購入し、どちらも年単位で続けています。
今は2024年に発売された「フィットボクシング feat.初音ミク」を楽しみながら宅トレができています。
NintendoSwitchを持っていればすぐに始められ、音楽に合わせてパンチやガードをするだけで、かなり汗をかけますよ！
デイリーモードで何分運動するかを選べば、自動でエクササイズメニューを設定してくれるところが気に入っています。
筋トレ（無酸素運動）をしたいならリングフィットアドベンチャー、有酸素運動をしたいならフィットボクシングがおすすめです。
オンラインヨガのSOELU
オンラインヨガのSOELUは朝5時～0時過ぎまで毎日200個以上から自分の好きなレッスンを選んで受けることができます。
ヨガだけでなく、ピラティス・ボクササイズ・トレーニングなど幅広い種類のレッスンがあるので、目的やその日の体調に合わせてレッスンを選べるところがおすすめですよ。
私は長時間のデスクワークの合間や寝る前にSOELUでレッスンを受けていて、人目を気にせず気軽にレッスンを受けられるところが気に入っています。
いろいろな種類のレッスンがあり多くのインストラクターが在籍しているので、長期間の契約でも飽きずに宅トレを続けやすいサービスだと思います。
初めてSOELUを利用する場合、30日間100円というお得なお試し期間があります。
少しでもヨガや宅トレに興味があるなら、SOELUをお試ししないともったいないですよ！！
ステッパー
ステッパーは、足を交互に踏み込んで有酸素運動ができるトレーニング機器です。
ステッパーが飽きにくいところは、そこまで高付加ではないので気軽に運動ができることと、TVや動画を見ながら運動ができることです。
アニメ1話を見る20分、ステッパーをするだけで結構汗をかきますね。
デスクワークの合間やちょっとした隙間時間に「ちょっとだけ運動しよう」とステッパーを使っています。
宅トレを飽きずに続けて理想の体を手に入れよう！
宅トレは気軽に自由に運動ができますが、飽きてやめてしまうというお悩みも多いと思います。
運動が嫌いで飽き性の私でも続けられている宅トレは
NintendoSwitchのフィットボクシング・SOELU・ステッパーの3つです。
特におすすめなのがSOELUで、体調やその日の気分に合わせて好きなレッスンを選べるところが気に入っています。
ぜひ宅トレに飽きてしまった方は、SOELUを100円でお試ししてみてくださいね。
